ひかるのながれ日記

自分の抜け毛をよく見ることはとても大切です。

先のほうだけでなく毛根の部分も観察してみましょう。

先が丸くなっていれば、それは寿命まで生え続けた毛です。

一方、先が細くなっている毛は、残念ながら寿命をまっとうする前に抜けてしまった毛です。

細くて短い毛と同様、このような毛もより少ないことが望ましいです。

以上より、結果的に寿命をまっとう出来なかった毛が増えると、サイクルに障害が生じ、抜け毛の増加に繋がっていきます。

誰でも日常的に出来る抜け毛への対策として、頭皮マッサージがあります。

頭皮の血流が滞ると、抜け毛が生じやすい状態になってしまいます。

血液は毛髪にも栄養を運んでいる為、その血流が悪くなると髪の成長が妨げられることになるからです。

頭皮マッサージは頭皮の血流を促進し、抜け毛の予防に役立つので、日頃から習慣づけるようにしましょう。

まず頭皮マッサージの前に、指先の爪をチェックしてみます。

爪・指はいつも清潔にしておかなければなりません。

抜け毛対策として頭のツボを刺激してみましょう。

指圧は力を入れる加減がポイントであり、難しくもあります。

リラックスし、やってみて気持ち良い感触を得られる程の力で指圧してみましょう。

百会は、左右の耳から真っ直ぐに上ってきた部分、つまりは頭部頂上にあるツボです。

刺激すると、頭皮の血行の他にも、体全体の血行も改善されると言われています。

親指で、頭部の芯の方向へ向かって指圧します。

天柱は、後頭部の首骨の両端にある、髪の生え際辺りのツボです。

刺激すると、肩こり、頭痛等の解消にも効果があります。

抜け毛対策として何を食べ、どのような栄養分を摂ればよいのでしょうか。

まずはたんぱく質です。

肉類、大豆類、卵類、魚類に多く含まれていて、ケラチンという髪の成分の元となります。

次にビタミンA、ビタミンEです。

玄米、かぼちゃ、ほうれん草、ニンジンに多く含まれていて、血行促進の効果があります。

次にビタミンBです。

レバー、マグロ、玄米に多く含まれていて、皮膚の代謝を活発にし促進します。

最後にコラーゲンです。

ひらめ、鯛、手羽先、豚足、長いもに多く含まれていて、美肌を作る効果だけではなく、髪にも色艶を与えます。

ドライヤーを上手に使うことは、抜け毛対策としても大切な役目を果たします。

ドライヤーによる熱は、毛髪の三層構造の一番外側にあるキューティクルに悪影響を及ぼす可能性があります。

キューティクルの耐熱温度の限界はおよそ70℃くらいで、その温度を超えると壊れてしまいます。

最初から絶命した細胞であるキューティクルをさらに破壊してしまうと、もう二度と再生されることはありません。

キューティクルが壊れると、毛髪は弱り細くなって切毛、枝毛が増加し、抜け毛が発生しやすくなってしまいます。

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